Bí quyết giảm cân cấp tốc bằng hạt chia siêu hiệu quả bạn nên thử ngay

Cách giảm cân bằng hạt chia được khá nhiều sao Hàn thực hiện. Chỉ với bí quyết đơn giản này, chúng ta có thể tạm biệt từ 4 – 5kg sau 1 tháng, lấy lại vóc dáng gọn gàng, thon thả.

Giảm cân bằng hạt chia – Cách làm cân lành mạnh, an toàn, nhanh chóng

Hạt chia là loại thực phẩm có lượng calo thấp, thành phần chất xơ cao gấp gần 2 lần lúa mạch. Bên cạnh đó, hạt chia còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Với 28g hạt chia sẽ cho chúng ta hàm lượng dinh dưỡng như sau: 11g chất xơ, 9g chất béo, 4g protein, 18% RDA Canxi, 30% RDA Mangan, 30% RDA Magie, 27%RDA phốt pho. Chưa kể còn có nhiều vitamin thuộc nhóm B và kali bên trong.

Dựa trên bảng thành phần dinh dưỡng, chúng ta có thể thấy rằng hạt chia vô cùng có lợi cho việc giảm cân nặng, nâng cao sức khỏe một cách an toàn, thân thiện. Chính vì vậy, nhiều người đã xem hạt chia như “chân ái” của mình trên con đường tìm lại vóc dáng thon thả.

Giảm cân bằng hạt chia đúng cách, đánh bay mỡ thừa từ 4-5 kg sau 1 tháng như thế nào?

Với phương pháp giảm cân cùng hạt chia, chúng ta nên thực hiện hạt chia kết hợp cùng chế độ lowcarb. Chế độ ăn này sẽ cắt giảm triệt để lượng tinh bột, ngược lại dùng nhiều rau củ, trái cây, thịt cá và thường xuyên luyện tập thể dục.

Dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ một số công thức tạo món ăn bằng hạt chia vừa có độ ngon miệng, vừa có lợi cho việc đốt cháy mỡ thừa, giữ gìn vóc dáng thon gọn.

Súp/ canh kết hợp với hạt chia: Khi nấu món canh, súp hoặc cháo, chúng ta hãy thêm từ 2 – 3 muỗng canh hạt chia. Không chỉ gia tăng mùi vị cho món ăn, hạt chia còn giúp món ăn thêm bắt mắt và nhiều dinh dưỡng hơn.

Giảm cân cấp tốc với nước chanh hạt chia: Công thức này rất được các chị em ưa chuộng sử dụng vào mỗi buổi sáng. Thức uống kết hợp giữa chanh cùng hạt chia làm sạch được ruột, hỗ trợ detox đào thải độc tố ra ngoài, đốt cháy năng lượng vô cùng hiệu quả. Vào buổi sáng, chúng ta có thể uống một cốc nước chanh âm pha hạt chia trước 30 phút rồi mới ăn sáng, chúng cũng làm giúp bạn có cảm giác no và không tiêu thụ lượng thức ăn nhiều.

Chanh và hạt chia làm sạch được ruột, hỗ trợ detox đào thải độc tố ra ngoài, đốt cháy năng lượng vô cùng hiệu quả

Giảm cân bằng hạt chia và sữa chua: Một bữa ăn phụ hoặc món tráng miệng vô cùng hoàn hảo cho chúng ta, đặc biệt là người muốn giảm cân. Lượng vitamin, khoáng chất và tính axit trong sữa chua đốt cháy năng lượng, cung cấp dưỡng chất cần thiết nuôi dưỡng làn da, cơ thể, giúp làn da thêm trắng khỏe, đẹp hơn.

Salad trộn hạt chia: Vào bữa trưa hoặc bữa tối, bạn có thể dùng món salad. Chất xơ trong các loại rau củ sẽ lấp đầy dạ dày của bạn, kéo dài cảm giác no nhưng lại không chứa nhiều năng lượng. Trộn salad rau củ, ức gà, thêm dầu ăn, 3 muỗng canh hạt chia và gia vị vừa phải là bạn đã có một bữa trưa ngon miệng, có lợi cho cân nặng của mình.

Giảm cân với bánh hạt chia: Những hôm cảm thấy buồn miệng và muốn làm một món ăn vặt nào đó, bạn có thể xoắn tay thực hiện món bánh hạt chia. Công thức làm bánh đơn giản chỉ từ bột mì, trứng, sữa tách béo, hạt chia, đường, trộn đều, nhào và nướng là bạn đã có được một đĩa bánh thơm nứt trên bàn.

                     Bánh hạt chia sẽ làm giảm cảm giác buồn miệng

Về cơ bản, cách giảm cân bằng hạt chia sẽ có tác dụng tốt hơn nếu bạn biết kết hợp giữa một chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ luyện tập đều đặn. Hãy cố gắng duy trì phương pháp này từ 7 – 14, bạn sẽ thấy dấu hiệu cải thiện vóc dáng vô cùng đáng kể.

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of

vừa mua sản phẩm